Aktivitas Fisik Bisa Menjadi Adaptasi Evolusi untuk Kakek-Nenek

0



Aktivitas fisik seumur hidup dapat membantu rentang kesehatan kita berjalan hampir sepanjang hidup. Dengan cara ini, tetap aktif di kemudian hari mempromosikan sarana manusia untuk mendukung kelangsungan hidup cucu mereka — dan garis keturunan genetik mereka ke generasi mendatang — kata penulis esai yang diterbitkan minggu ini di Prosiding National Academy of Sciences USA.

Karya ini didasarkan pada “hipotesis nenek” antropologi, yang menyatakan bahwa orang biasanya hidup selama beberapa dekade karena manusia muda membutuhkan perawatan yang jauh lebih banyak daripada keturunan yang belum dewasa dari banyak spesies lain.

Dalam karya baru, ahli biologi evolusi Daniel Lieberman dari Universitas Harvard dan rekan-rekannya menegaskan bahwa mempertahankan aktivitas fisik ke tahap kehidupan selanjutnya memperlambat penuaan, atau penuaan, dan melindungi terhadap gangguan kronis, memfasilitasi umur panjang yang lebih sehat. “Rentang kesehatan” ini, atau rentang waktu yang relatif lama dari tahun-tahun bebas penyakit, memungkinkan orang tua untuk tetap aktif secara fisik dan berkontribusi untuk merawat generasi selanjutnya, para penulis menyarankan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ide-ide ini dan buktinya, Amerika ilmiah berbicara dengan Lieberman.

[An edited transcript of the interview follows.]

Esai ini menawarkan dua hipotesis terkait, keduanya dengan aktivitas fisik sebagai pusatnya. Mengapa aktivitas fisik menjadi fokus?

Sudah lama diketahui bahwa manusia berevolusi untuk hidup melewati usia reproduksi normal kita. Argumen kunci dari makalah ini adalah bahwa aktivitas fisik adalah bagian dari persamaan itu. Kami berevolusi untuk hidup melewati usia reproduksi agar dapat aktif secara fisik. Pada gilirannya, aktivitas fisik itu membantu menjaga rentang kesehatan kita sehingga kita dapat tetap sehat selama beberapa dekade setelah kita berhenti bereproduksi.

Semua organisme harus mengalokasikan energi, dan ada dua cara kita melakukannya sebagai hasil dari aktivitas fisik. Salah satunya adalah untuk mengurangi berapa banyak [energy] kita habiskan untuk penyimpanan dan reproduksi lemak, dan yang lainnya adalah untuk meningkatkan energi yang kita habiskan untuk perbaikan dan pemeliharaan. Argumennya adalah bahwa ada seleksi evolusioner untuk aktivitas fisik dan juga seleksi evolusioner untuk berbagai respons fisiologis terhadap aktivitas fisik ini—respons alokasi energi yang meningkatkan kesehatan. Seiring bertambahnya usia, jalur perbaikan dan pemeliharaan menjadi lebih penting.

Orang dengan ovarium mengalami penghentian kapasitas reproduksi, sedangkan orang yang membuat sperma dapat melakukannya seumur hidup. Bagaimana hipotesis ini berlaku untuk keduanya?

Manfaat hidup menjadi kakek-nenek berlaku baik bagi laki-laki maupun perempuan dalam hal berburu dan meramu sehingga menghasilkan makanan untuk anak cucu. Pada kedua jenis kelamin, kakek-nenek mendapat manfaat dari konsekuensi alokasi energi yang memperlambat penuaan, terutama yang terkait dengan perbaikan dan pemeliharaan. Saya pergi lari pagi ini dan menghasilkan semua spesies oksigen reaktif ini [oxidative molecules that can cause tissue damage], dan tubuh saya memproduksi antioksidan untuk melawannya. Jika saya tidak berlari, saya tidak akan menghasilkan antioksidan sebanyak itu.

Apa penjelasan biologis dan bukti yang mendukung hipotesis ini?

Kita telah lama mengetahui bahwa aktivitas fisik baik untuk kita karena aktivitas tersebut mencegah kadar hormon reproduksi yang terlalu tinggi, seperti estrogen dan testosteron, serta mencegah kita menyimpan lemak dalam kadar yang sangat tinggi. Itulah manfaat nyata dari aktivitas fisik yang sudah dikenal luas, sebagai konsekuensi dari alokasi energi.

Hipotesis yang lebih baru bahwa [I and my colleagues are] mengusulkan adalah bahwa ketika Anda berolahraga, Anda mendapatkan apa yang disebut “afterburn.” Anda menghabiskan energi setelah berhenti berolahraga. Awalnya dianggap bahwa energi ini, yang kita sebut “kelebihan konsumsi oksigen pasca-olahraga”, adalah pengganti utang oksigen. Tetapi sekarang kita tahu bahwa penggantian energi hanya sebagian kecil dari peningkatan laju metabolisme itu.

Argumen kami adalah bahwa “afterburn” adalah tanda investasi dalam perbaikan dan pemeliharaan untuk mengatasi tekanan aktivitas fisik, seperti merobek otot dan memompa spesies oksigen reaktif, yang menyebabkan mutasi DNA. Kabar baiknya adalah karena kita berevolusi menjadi aktif secara fisik, kita juga mengembangkan beragam mekanisme perbaikan dan pemeliharaan yang merespons aktivitas fisik tersebut. Kami pada dasarnya overshoot dengan tanggapan tersebut.

Bisakah Anda memberikan analogi untuk proses ini?

Bayangkan Anda menumpahkan kopi di lantai dapur, dan kemudian Anda membersihkannya. Anda membersihkannya sehingga lantai sekarang lebih bersih daripada sebelum Anda menumpahkan kopi. Aktivitas fisik mengaktifkan semua mekanisme perbaikan dan pemeliharaan ini, dan karena Anda tidak ingin undershoot, Anda overshoot. Hasilnya adalah manfaat. Kami tidak pernah berevolusi untuk tidak aktif secara fisik, dan kami tidak pernah berevolusi untuk tidak mengaktifkannya. Jika tidak, olahraga akan berdampak buruk bagi kita, dan bahkan orang yang paling sinis sekalipun setuju bahwa olahraga tidak buruk bagi Anda.

Mengapa Anda membedakan antara aktivitas fisik dan olahraga?

Aktivitas fisik hanyalah menggerakkan dan menggunakan tubuh untuk melakukan sesuatu, seperti berkebun, berburu dan meramu, atau berbelanja. Latihan adalah aktivitas fisik sukarela yang bebas demi kesehatan dan kebugaran. Ini adalah aktivitas yang sangat modern—angkat beban dan naik treadmill tidak memiliki fungsi selain kesehatan dan kebugaran. Saat dunia telah berubah, kita telah mengganti tenaga manusia dengan mesin, dan sekarang kita harus melakukan sesuatu yang sangat aneh, yaitu berolahraga.

Bagaimana ide-ide ini cocok dengan “hipotesis nenek”, konsep bahwa kita hidup di luar kemampuan kita untuk mewariskan gen ke generasi mendatang sehingga kita dapat membantu mengasuh anak-anak selama periode pematangan mereka yang panjang?

Kami mengatakan bahwa aktivitas fisik yang diusulkan oleh hipotesis nenek—dan kita tidak boleh meninggalkan kakek—bahwa aktivitas fisik juga merupakan bagian dari peningkatan rentang kesehatan. Aktivitas fisik merupakan konsekuensi dan penyebab rentang kesehatan yang memanjang itu.

Dalam esai, Anda menyoroti efek perlindungan dari aktivitas fisik seiring bertambahnya usia, terutama terhadap kanker dan penyakit jantung. Bagaimana cara berpikir itu bekerja?

Kebanyakan orang tahu bahwa aktivitas fisik penting untuk mencegah penyakit jantung, tetapi bukti tentang pentingnya aktivitas fisik dalam mencegah kanker juga substansial.

Aktivitas fisik menurunkan kadar estrogen dan progesteron dan menurunkan risiko kanker payudara secara substansial—oleh beberapa perkiraan sebesar 30 persen hingga 40 persen. Ada faktor lain—mengurangi peradangan, misalnya. Salah satu hal yang dilakukan aktivitas fisik adalah: hal itu menyebabkan otot Anda menghasilkan molekul anti-inflamasi, dan otot adalah pengatur utama peradangan. Aktivitas fisik juga menurunkan kadar gula darah, dan sebagian besar sel kanker adalah jenis yang haus gula. Aktivitas fisik menurunkan kadar insulin, dan insulin dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Untuk hampir setiap kanker, ada efek aktivitas yang telah ditunjukkan, beberapa cukup dramatis.

Untuk penyakit jantung, salah satu alasan mengapa latihan kardio sangat bermanfaat adalah karena hal itu mendorong serangkaian respons yang menjaga arteri kita tetap elastis, meningkatkan pertumbuhan kapiler, dan membuat jantung lebih kuat. Semua ini mencegah hipertensi dan gagal jantung kongestif dan menurunkan risiko aterosklerosis. Ada bukti kuat bahwa aktivitas fisik baik untuk sistem kardiovaskular, karena mekanisme perbaikan dan pemeliharaan ini. Anda harus menekankan sistem untuk mendapatkan keuntungan. Anda tidak membutuhkan rasa sakit, tetapi mungkin Anda membutuhkan ketegangan. Mungkin pepatah seharusnya “tidak ada ketegangan, tidak ada keuntungan.”

Berapa banyak aktivitas fisik yang diperlukan bagi kita untuk menyamai “dosis” yang didapat manusia sebelumnya?

[My colleagues and I reviewed] beberapa bukti bahwa pemburu-pengumpul mendapatkan sekitar dua seperempat jam aktivitas fisik sedang hingga berat sehari, dan dosis itu jelas bersifat protektif. Tetapi ada banyak studi epidemiologis dan longitudinal yang menunjukkan bahwa dosis yang lebih rendah juga bersifat protektif.

Kami memiliki gagasan bahwa, seiring bertambahnya usia, adalah normal untuk bersantai, pensiun, menjadi kurang aktif. Tapi kita juga tahu bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan. Dan seiring bertambahnya usia, itu menjadi lebih penting, tidak kalah pentingnya. Anda tidak perlu lari maraton atau bersepeda melintasi Amerika atau berenang di Selat Inggris. Aktivitas fisik tingkat sedang saja sudah sangat bermanfaat.

Leave A Reply

Your email address will not be published.